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產后減肥食譜

作者:濟南巧大姐家政 來源:本站 發表時間:2017-03-26 12:46:08 查看:
哺乳期時,當寶寶對母乳的需求“供不應求”時,就需要幫媽媽催奶了,更專業的說法即催乳。催奶的方法有哪些?可以有請催奶師通過理氣活血、疏經通絡的催奶按摩手法刺激媽媽分泌母乳。另外,飲食催奶則更為常見,常見的催奶食物有比如燉豆腐、燉豬蹄、蔥燒鯽魚、肉丁香干炒青豆等。新媽的家人可以按照催奶食譜烹制。

產后催乳方法大放送 從此不愁沒奶水
催乳湯
其實母乳是媽媽給予孩子的天然理想食物,母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化系統,能促進嬰兒大腦的發育和身體成長,那么有一部分媽媽奶水不足就會用到催乳湯,但是大家知道催乳湯是什么嗎?
催乳湯又名催奶湯、下奶湯、催乳食譜、催奶食譜等。所謂催乳湯是指讓讓產婦在哺乳期內。催奶湯的作用就是當母乳達不到嬰兒需求時,通過食用催奶湯對產婦進行補氣補血,疏肝理氣,通暢乳腺,消除淤滯的調理,增加母乳量的分泌,效果因人而議,一些公司把催乳湯的效果夸大其詞是不可信的。有老人家就教喝催乳湯,需要自己制作的催乳湯有豬蹄燉花生、鯽魚豬骨湯、魚頭豆腐湯、章魚木瓜豬骨湯、黃豆湯、烏雞湯。 ...
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 懷孕十個月,準爸爸可是“戒色”已久,產后終于解放了,新媽媽以為可以好好補嘗老公,卻遇到了各種問題:剖腹產和順產后什么時候可以性生活?性生活要注意什么?老公會不會覺得下面松弛了?產后性生活出血怎么辦?新媽媽不急,媽媽網小編一一為你解答。
順產/剖腹產后多久能性生活?
  產后多久能性生活?這個要根據要依據產婦分娩的方式(順產還是手術產)、身體健康狀況等而定,應當在產后42天到醫院檢查時由醫生指導。一般情況下,合適的性生活時間在產后2個月以后。需要等待這么一段時間的理由是,女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常,分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄,容易受損傷,需要一段時間才能恢復。
  剖腹產后多長時間可以性生活?
  剖腹產多久能性生活?醫學研究建議,最好在剖腹產后3個月后才能性生活,因為剖腹產有手術傷口,傷口恢復自然需要更多的時間,要性生活必須要在剖腹產傷口愈合后才能進行。女性在剖腹產后的第6周,都需要到正規的醫院進行一次全面的母嬰體檢(產后檢查),這時候,如果經檢查,醫生認為產婦的產后子宮恢復的較好,沒有其他不適,則可以在產后兩個月之后逐漸的恢復同房。之所以不可以在大夫檢查之后立即恢復同房是因為,女性的生殖器官大約要8--9個星期才能逐漸的恢復,而傷口需要更長時間恢復,因此,不可以立即恢復同房。 》產后注意:剖腹產后這些動作很危險
  順產后多長時間可以性生活?
  孕期實施禁欲主義,解放后很多新爸媽都忍不住。不少人認為產后只要惡露干凈了,夫妻就可以同房。其實,這種看法是錯誤的,尤其是順產的產房。分娩過程中,陰道擴大,尤其是側切的產房,若產后過早性生活,很容易感染,患各種婦科病。 ...
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都說減肥是女人一生的事業,對于產后的女人更是無所不用其極來追求的事業。減肥需要飲食上有所控制,但是產后媽媽最需要的就是飲食調理,咋一看兩者相互沖突了,但是媽媽網小編要告訴你,只要懂得吃,身上的肉肉也能“吃掉”哦。
幫助產后減肥的物食
想“吃掉”身上的肥肉,必須懂得挑選能幫助產后減肥的食物,下面介紹的9種減肥食物,產后新媽媽不妨試試哦。
香菇
可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者應該多吃的食品
魔芋
內含大量食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解,不能作為熱量被吸收。
小水產品
蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高,但脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的,是理想的減肥食物。
冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱,內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。
豆芽
脂肪量和熱量都很低,水分和纖維素含量多,常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋,以防維他命B流失,又可以加強減肥作用。
芹菜
芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。
蘿卜
蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出,達到減肥效果。
黃瓜
黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,清熱敗火,是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等,了解了哪些食物能減肥,大家可根據自己偏好的口味適當選擇。 ...
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幫助產后減肥的水果
水果不僅能幫助產婦補充各種維生素,也能幫助產后新媽媽減肥哦。以下7種水果可以幫你“吃掉”腹部贅肉!
1、蘋果
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果,它有豐富的果膠,可以加速排毒并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚、葡萄柚
酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和
3、蕃茄
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?吹剿。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢
4、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。 ...
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產后減肥的飲食誤區
很多產后新媽媽急于減肥,很容易犯一些誤區,比如說:吃少點能減肥,熬夜就能瘦等等。
產后減肥誤區一:減肥期間吃得少,所以就要挑最好的吃。
這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量大于攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細的食品,它們統統是高熱量的。
產后減肥誤區二:“多餐”就能減肥。
少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處于平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下來,比原來里一天三餐的食量還大,結果不言自明。
產后減肥誤區三:晚睡、熬夜就能瘦下來。
累瘦了的說法,越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢,你可能會吃夜宵,吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢?從生物學上講,人是白天活動的動物,到了晚上,人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素,在晚上分泌的較多。這就意味著:吃同樣的東西,在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以,中醫有“天人合一”的養生說,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。
產后減肥誤區四:吃得精細養顏瘦身。 ...
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產后減肥食譜推薦
很多媽媽認為產后減肥就是做苦行僧,因而打心眼里害怕。其實,產后減肥也可以享受美味,肉、海鮮、蔬菜、粥、湯,每一款你都可以選擇,只是注意營養與熱量的搭配。相信這些菜譜可以更有效地幫助產后媽媽快速減肥!
黃耆茯苓雞湯
材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料:鹽、料酒。
作法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯,大火開后轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效:補中益氣,去濕消脂。
醋拌蓮藕
材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。
調味料:鹽、醬油、白醋、果糖。
作法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段。將上述加調味料和勻,即可食用。
功效:行氣消食積,利水氣。
烤鮭魚
材料:鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。
調味料:鹽、酒、白醋。
作法:鮭魚洗凈,調味料均勻涂抹魚身,放置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎,平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色,且魚肉熟透即可,食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。
功效:鮭魚含豐富W-3脂肪酸,有預防動脈硬化的功能。 ...


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