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產婦飲食---產后第三十三天

作者:濟南巧大姐家政 來源:本站 發表時間:2017-04-06 14:18:03 查看:

月子飲食

 

    新媽媽的飲食應盡量豐富、多樣化,最好5種顏色的食物都要包含哦,黑、綠、紅、白、黃,既增加食欲,又均衡營養。黑色食物養腎、綠色養肝、紅色養心、白色養肺、黃色養脾胃。

 

                         產后媽媽第33天食譜

餐次

食譜

早餐7:30

蓮子芡實粥+菠菜雞蛋餅

加餐10:00

泥鰍紅棗湯+柚子

午餐12:00

蓮子豬肚湯+西紅柿炒土豆+花卷

加餐15:00

蓮藕瘦肉麥片粥

晚餐18:00

清燉鴿子湯西芹百合+米飯

加餐21:30

木瓜牛奶蒸雞蛋


                 


泥鰍紅棗湯的做法:

【原料】泥鰍1條,紅棗10顆,姜片、鹽各適量。

【做法】1、泥鰍洗凈,燒水,耙泥鰍放進約六七成熱的水中,去掉黏液后,取出再用清水洗凈;紅棗洗凈,去核備用。2、把洗好的泥鰍放進油鍋中煎香,同時放姜片。3、加入紅棗,注入清水用大火燒開,然后轉小火煮約20-30分鐘左右,最后入鹽調味。

【功效】健脾暖胃,補氣養血,增強新媽媽的體力,同時還有催乳的功效。

 

產婦護理

 

老話常說“拍拍足三里,勝吃老母雞”,按摩足三里穴位對氣血不足,陽氣虛衰有很好的作用哦,尤其是脾胃失調,消化不良的癥狀。足三里位于外膝眼下四橫指、旁開一橫指處。每天用大拇指或中指用力按壓兩側足三里各1次,每次每穴按壓5分鐘,感覺到較強的酸脹感才會有效果哦。

 

產后運動

 

    媽媽要注意不要長期保持一個姿勢哦,站立、蹲下、坐、臥時間過長不變換體位,要經;顒、舒展一下筋骨,加強血液循環,以免產生腰痛、麻木等現象。

 

新生兒護理

 

    看到寶寶的笑容是爸爸媽媽最快樂的時刻了,愛笑的寶寶聰明又健康呦!寶寶在剛出生的前幾天偶爾就會自己笑了哦,但是這跟被逗笑是有區別的,F在的寶寶會在爸爸媽媽的逗引下微笑哦,這說明寶寶懂得回應啦。粑粑麻麻要經常逗引寶寶笑,跟寶寶做互動,越早被逗笑的寶寶越聰明哦。

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