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產婦飲食---產后第三十四天

作者:濟南巧大姐家政 來源:本站 發表時間:2017-04-06 14:19:01 查看:

月子飲食

 

    媽媽現在應該要控制脂肪量的攝入哦,以免造成肥胖,給身體造成負擔,同時也會引發多種疾病,奶水中脂肪含量過高也會引起寶寶肥胖或者腹瀉呢。要遠離油炸、辛辣食品,食物的烹調還是以清淡、健康為主哦。媽媽還不能吃冰凍食品和冷飲哦,在整個哺乳期都應盡量少食用,因為可能會引起寶寶腹瀉。

 

                         產后媽媽第34天食譜

餐次

食譜

早餐7:30

絲瓜蝦仁糙米粥+牛肉餅

加餐10:00

蛤蜊豆腐湯+蘋果

午餐12:00

豬蹄黃豆湯+白灼菜心+米飯

加餐15:00

牛奶香蕉芝麻糊

晚餐18:00

歸棗牛筋花生湯+香菇肉片+饅頭

加餐21:30

雞肝粥


                  


歸棗牛筋花生湯的做法:

【原料】牛蹄筋100克,花生50克,紅棗6顆,當歸5克,鹽適量。

【做法】牛蹄筋去掉肉皮,在清水中浸泡4個小時后,洗凈,切成細條;花生、紅棗洗凈備用。2、當歸整個洗凈,放進熱水中浸泡30分鐘,然后取出切片,切得越薄越好。3、砂鍋加清水,放入牛蹄筋、花生、紅棗、當歸,大火煮沸后,改用小火燉至牛蹄筋爛熟,入鹽調味即可。

【功效】補血益氣,強壯筋骨,對緩解新媽媽腰酸背痛有很好的效果哦。

 

產婦護理

 

    坐月子的媽媽身體比較虛弱,要注意預防感冒哦。要勤洗澡保持身體的清爽,遠離細菌,同時房間要保持清潔,勤通風保證室內空氣的新鮮。給房間通風時如果風較大,新媽媽可以帶著寶寶先到別的房間避一避哦。

 

產后運動

 

    散步是非常適合新媽媽的活動哦,如果在散步的時候再加上一些小技巧,還能達到意想不到的效果呢。我們可以在走路、站立時稍稍收緊腹部,這樣腹部就會趨于平坦,走姿站姿也會優雅許多哦。

 

新生兒護理

 

    寶寶現在一天的睡眠時間在18個小時左右,而且已經開始有了自己的睡眠規律啦,有些寶寶晚上能連續睡4個小時了哦。爸爸媽媽現在要培養寶寶形成晝夜規律,寶寶夜里醒來的時候,媽媽只要給寶寶喂奶就好了,不要去開燈,更不能跟寶寶玩耍,要使寶寶盡快地再入睡。


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