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產婦飲食---產后第三十五天

作者:濟南巧大姐家政 來源:本站 發表時間:2017-04-06 14:20:20 查看:

月子飲食

 

坐月子的媽媽進補和節食都不能盲目進行,應按個人體質來進行,如體質較好、體型偏胖的新媽媽,應減少肉類的攝入,多吃魚類和蔬菜水果;而體質較差、體型偏瘦的新媽媽可增加肉類的攝入。

 

                         產后媽媽第35天食譜

餐次

食譜

早餐7:30

烏雞糯米粥+包子

加餐10:00

酒釀魚湯+葡萄

午餐12:00

冬瓜丸子湯+黃花炒豬腰+黑米飯

加餐15:00

排骨湯面

晚餐18:00

菠菜板栗雞湯+鮮蝦西芹+米飯

加餐21:30

玉米西紅柿羹


                  
                  

菠菜板栗雞湯的做法:

【原料】雞翅150克,板栗50克,菠菜100克,姜片、料酒、鹽、醬油、油各適量。

【做法】1、雞翅洗凈,入沸水中汆燙;板栗煮熟,剝殼去皮取肉;菠菜洗凈,放入沸水中燙一下,撈出。2、將姜片放入油鍋中爆香,放入雞翅、板栗,倒入醬油,炒至雞翅上色,放入料酒,倒入適量清水煮開。3、有小火燜至雞翅、板栗熟爛后放入菠菜,入鹽調味即可。

【功效】板栗能供給較多的熱能,并幫助脂肪代謝,具有益氣健脾、厚補胃腸的作用。

 

產婦護理


    新媽媽的外陰部因局部皮膚損傷,如果再加上調養失宜,可能會引發細菌感染而發炎哦。所以媽媽在平時的生活中就要仔細預防哦,要每天清洗外陰保持清潔,大便后由前往后擦,惡露未干凈或者是月經期要勤換衛生棉哦。但是媽媽不宜用婦科洗液來作為日常護理哦,這樣反而會打亂陰道的正常菌群,容易引發疾病,每天用清水洗就好啦。

 

產后運動

 

    邊散步邊拍小腹是減腹的好辦法,這可以有效激活腹部脂肪,加速分解和消耗。具體方法:將雙手攥成空心拳,輪流叩擊小腹左右,可按一定節奏拍打,這可使熱量較單純散步多消耗一兩倍。如此一來,軟鼓鼓的小肚子就會日益平坦、緊實了哦。剖宮產的媽媽在拍打時要劈開刀口哦,也可改成輕柔按摩小腹。

 

新生兒護理

 

新爸爸下班回家最喜歡做的事情就是逗寶寶玩啦,不過在寶寶睡覺前,就要避免讓寶寶過于興奮,或對寶寶做快速猛烈的動作。還有哦,哄寶寶睡覺時不可以上下顛著寶寶和使勁搖晃,這樣做會使寶寶的大腦顱骨腔內震蕩,可能造成腦組織表面小血管破裂,重者還會發生癲癇、智力低下等!如果寶寶哭鬧睡不著,可以抱著他在房間走動一下,給他唱唱歌,撫摸他,這些都能讓寶寶平靜下來入睡哦。

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