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產婦飲食---產后第三十七天

作者:濟南巧大姐家政 來源:本站 發表時間:2017-04-06 14:22:23 查看:

月子飲食

 

新媽媽要控制甜食的攝入哦,過多的甜食會影響食欲,而且還會引起發胖。媽媽要多補充維生素,幫助提高身體的抵抗力,而且還能改善皮膚哦。此外,乳汁中的維生素被寶寶吸收后,同樣能提高寶寶的免疫力哦。

 

                         產后媽媽第37天食譜

餐次

食譜

早餐7:30

芋頭排骨粥+玉米餅

加餐10:00

葡萄檸檬汁

午餐12:00

清蒸鱸魚+白菜排骨湯+紅豆飯

加餐15:00

菠菜豬血湯

晚餐18:00

蝦仁雪菜豆腐湯+白切雞+花卷

加餐21:30

面包片+牛奶


                 


蝦仁雪菜豆腐湯的做法:

【原料】雪菜、豆腐各50克,油、蝦仁、高湯、蔥花、鹽、香油各適量。

【做法】1、雪菜洗凈,切成末;豆腐切成塊,放入清水中;蝦仁洗凈,切好。2、將蔥花放入油鍋爆香,放入雪菜翻炒片刻,加入適量高湯,煮沸后放入豆腐,燒至豆腐浮起時,放入蝦仁煮熟,加入蔥花、鹽、香油即可。

【功效】雪菜豆腐含有蛋白質、鈣及維生素,有補鈣、生肌、潤腸胃、增進食欲的功效。

  

產婦護理

 

    有些不進行母乳喂養的新媽媽,最早的在產后一個多月就可能恢復月經咯,母乳喂養的新媽媽一般月經恢復要遲一些。有研究資料顯示,40%進行人工喂養的新媽媽在產后6周恢復排卵,而大多數母乳喂養的新媽媽則通常要到產后18周左右才能完全恢復排卵機能,有些新媽媽甚至到產后1年左右才恢復月經。新媽媽雖然還沒恢復月經,但也可能排卵,所以產后性生活也要注意避孕哦。

 

產后運動

 

    頸部運動可以鍛煉頸部肌肉,可以避免新媽媽哺乳引起的頸部酸痛哦。方法:仰臥,兩手放于后腦勺,肩著地,頸部向右轉,向遠處看,然后轉向另一側。

 

新生兒護理

 

    寶寶剛出生時小手只能在身體兩側活動,現在他的小手已經能到達胸前了哦。小家伙開始對自己的手感興趣啦,媽媽這時候要幫助寶寶認識自己的手,可以給寶寶手上松松的包上一條花布,吸引他看自己的手。寶寶看到自己一雙會動的手,會感到十分新奇哦。眼能看到手,這就有了進步,是手眼聯系的第一步哦。

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