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產婦飲食---產后第三十八天

作者:濟南巧大姐家政 來源:本站 發表時間:2017-04-06 14:23:23 查看:

月子飲食

 

很多新媽媽產后都會有不同程度的皮膚松弛現象,乳房和腹部可以說是因為受到了牽拉,可是面部、手臂、大腿等皮膚松弛是怎么回事呢?原來飲食調養不良是罪魁禍首哦!酸咸食物容易導致肌肉無力及下垂松弛,因此新媽媽不宜吃酸咸食物,月子餐的口味還是以清淡為主哦。

 

                         產后媽媽第38天食譜

餐次

食譜

早餐7:30

滑蛋牛肉粥+雞蛋餅

加餐10:00

燕麥核桃豆漿+火龍果

午餐12:00

薺菜魔芋湯+白灼蝦+米飯

加餐15:00

紫菜豆腐湯

晚餐18:00

枸杞紅棗蒸鯽魚+番茄炒雞蛋+饅頭

加餐21:30

椰汁西米露


                  


枸杞紅棗蒸鯽魚的做法:

【原料】鯽魚1條,枸杞10克,紅棗2顆,蔥姜汁、鹽、清湯各適量。

【做法】將魚處理好后,用開水燙一下,再用溫水洗過。2、鯽魚腹中放2顆紅棗,再將鯽魚放入湯碗,倒進枸杞、清湯、蔥姜汁、撒入適量鹽。3、把湯碗放入鍋內蒸20分鐘即可。

【功效】通乳催奶,補虛養身,補血養肝。

 

產婦護理

 

    有妊娠紋的新媽媽會發現妊娠紋的顏色逐漸變淡了,因為懷孕造成的腹壁松弛狀況也逐漸改善了。最終,妊娠紋會淡至銀白色,不仔細看都不會發現哦,而新媽媽的腹壁肌肉也會完全恢復緊致。

 

產后運動

 

骨盆一旦恢復得很好,新媽媽腰腹部就會顯得纖細,就能重獲性感的腰部曲線哦。下面這套產褥操能有利于增強盆底肌,幫助盆底組織的恢復。方法:1、仰臥,雙腿、雙手自然平放,勻速呼吸,保持15秒。2、雙膝彎曲,張開與肩同寬,保持15秒。3、用力將臀部抬離床面,并緊縮肛門,保持10秒。4、放下臀部,雙手放于后腦,放松,調整呼吸。

 

新生兒護理

 

    寶寶現在會變得很好動哦,常常一個人躺在床上胡亂地揮舞雙手,亂踢腳,好可愛呀。爸爸可以在小家伙的腿下方放置一塊硬紙板或者塑料袋子,在他無意蹬到時發出聲音,這種意外的效果會促使他再次蹬腿,使無意動作成為有意。也可以在他的手邊吊起一個小鈴鐺,讓他在無意揮手時碰響,引誘他再次有意去碰撞小鈴鐺。用這些動作讓寶寶漸漸注意到肢體活動引起的效果,這會讓他很興奮,從而樂意去活動自己的肢體,漸漸發展肢體的活動。


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